PRESENTACIÓN

En Marxa es una empresa de servicios de salud que pretende, a través de la marcha nórdica y la fisioterapia, contribuir a aumentar la calidad de vida de las personas, promoviendo y mejorando su salud así como su bienestar físico-psico-social.

En Marxa propone sesiones y salidas de marcha nórdica y fisioterapia tanto individuales como grupales, dirigidas por un fisioterapeuta e instructor de marcha nórdica.

INDICADO PARA TODAS AQUELLAS PERSONAS QUE QUIEREN MEJORAR O MANTENER SU CONDICIÓN FÍSICA Y/O ALGÚN ASPECTO DE SU SALUD BAJO LA GUÍA DE UN FISIOTERAPEUTA, Y HACERLO DE UNA MANERA DIFERENTE, AL AIRE LIBRE. Este hecho permite realizar una actividad saludable al mismo tiempo que conocer, disfrutar y compartir el entorno urbano, natural, cultural, etc.

VALORES

Queremos transmitiros nuestro COMPROMÍSO, nuestra DEDICACIÓN y nuestra PASIÓN por lo que hacemos, queremos que nos sintáis cercanos y compartamos momentos y vivencias en plena confianza. Todo, claro, partiendo desde la experiencia, la calidad y la voluntad de mejora constante que nos definen.







JOSEP M.
BERMEJO
FONTSERÉ

• Diplomado en Fisioterapia en las Escuelas Universitarias Gimbernat (UAB)
• Posgrado en Gestión y Dirección de Centros Geriátricos y Recursos Gerontológicos (UAB)
• Especialidades en Fisioterapia en Geriatría y Neurología y amplia experiencia en Traumatología y Reumatología
• Amplia experiencia docente en formación a cuidadores no profesionales
• Instructor de Marcha Nórdica por el Método Fittrek (reconocido por ACE American Council of Exercise, AFAA Aerobic and Fitness Assotiation of America, Can Fit Pro Associació Canadenca de Professionals del Fitness) en la Escuela de Marcha Nórdica Urban Walking
• Curso Método Exerstrider para instructores de marcha nórdica en la Escuela de Marcha Nórdica Urban Walking

ENTRAR EN CONTACTO CON LA MARCHA NÓRDICA HA SIDO MUY IMPORTANTE PARA MÍ TANTO A NIVEL PERSONAL COMO PROFESIONAL, YA QUE HE ENCONTRADO EN ELLA EL COMPLEMENTO IDEAL PARA PODER CONTINUAR TRABAJANDO, DESDE UN PUNTO DE VISTA DIFERENTE Y ESPECIAL, AL SERVICIO DE LA MEJORA DE LA CALIDAD DE VIDA Y EL BIENESTAR DE LAS PERSONAS.

SERVICIOS

MARCHA NÓRDICA Y FISIOTERAPIA

Sessiones individuales con el objetivo de mejorar algún aspecto del estado físico o bien mejorar y/o complementar el proceso de rehabilitación de una lesión, intervención quirúrgica, enfermedad, etc., al mismo tiempo que se realiza una actividad física saludable y preventiva.
La duración podrá ser de 1h o de 1h 30min. Nº sesiones a determinar.

Sessions grupales con objetivos similares a las sesiones individuales pero en formato grupal y con periodicidad regular.
La duración podrá ser de 1h o de 1h 30min. Sesiones regulares 1-2 veces por semana.

Salidas grupales en que el lugar será diferente en cada ocasión para conocer y disfrutar de los diversos espacios y aspectos que nos ofrece nuestro entorno, ya sea natural, urbano, de tipo cultural...
Duración a determinar en cada ocasión.

CURSOS, CATAS Y SEMINARIOS

Cata individual (máximo 3 personas) y grupal para entrar en contacto con la marcha nórdica, saber qué es y sus beneficios y “catar” la parte práctica.
La duración será de 1h 30min.

Curso básico de iniciación (grupal) para conocer y practicar la técnica básica de la marcha nórdica.
La duración será de 3h.

Seminarios encaminados a dar asesoramiento y/o tratar temas y aspectos relacionados con los campos de la fisioterapia, la prevención de la salud, los cuidadores, etc., o cualquier otro que pueda ser del interés del grupo.

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*Todas les sesiones, cursos, salidas, etc., se realizan en espacios naturales y urbanos e incluyen los bastones de marcha nórdica (si no se dispone de unos propios).

MARCHA NÓRDICA

La marcha nórdica es una actividad física prácticamente completa que consiste en el uso de bastones de forma activa al caminar. Esto comporta la activación de la musculatura de los brazos y el tronco, más allá de la de las piernas, y la hace mucho más eficiente que el caminar “normal”. Es una técnica saludable, fácil de aprender y apta para todo tipo de personas, edades, lugares y momentos. Sólo son necesarios un par de bastones específicos de marcha nórdica y muchas ganas de caminar y disfrutar.

ES, ESO SÍ, MUCHO MÁS QUE CAMINAR CON BASTONES!

BENEFICIOS MARCHA NÓRDICA

• Actividad aeróbica de baja-moderada intensidad
• Mayor activación muscular (hasta un 90% musculatura corporal) que el caminar “normal”.
• Menor impacto y sobrecarga sobre las articulaciones de las piernas (caderas, rodillas, tobillos);
(30% menor impacto en las rodillas)
• Mejora de la fuerza, la resistencia y la elasticidad muscular
• Mayor activación cardio-respiratoria y circulatoria (incrementa un 10-15% la frecuencia cardíaca y hasta un 20% el consumo de oxígeno respecto al caminar)
• Mejora la resistencia y la tolerancia al esfuerzo (mejora la fatiga)
• Mayor equilibrio y seguridad al caminar
• Mejora la postura y problemas derivados (dolores hombros, zona cervical y lumbar)
• Mejora la movilidad y la capacidad funcional
• Mejora la coordinación
• Mejora el estado anímico (stress, depresión, ansiedad, fatiga) y la autoestima
• Favorece las relaciones sociales
• Mayor implicación calórica, hasta un 46% más que al caminar (sobrepeso, obesidad)
• Fortalece el sistema inmunitario
• Efecto preventivo y positivo de la actividad física sobre todo el organismo, sobre la aparición de lesiones, dolores, enfermedades, en situaciones de cronicidad, y sobre el deterioro cognitivo

MARCHA NÓRDICA Y FISIOTERAPIA

LA MARCHA NÓRDICA Y LA FISIOTERAPIA SE COMPLEMENTAN A LA PERFECCIÓN COMO HERRAMIENTAS DE PROMOCIÓN, PREVENCIÓN, MEJORA Y/O MANTENIMIENTO DE LA SALUD.

Diversos estudios indican que la marcha nórdica, más allá de ser una actividad física saludable y preventiva, puede ayudar en el proceso de mejora y/o mantenimiento de las capacidades en diferentes lesiones, enfermedades y situaciones de cronicidad. Por ello, la combinación de las dos disciplinas ofrece un amplio abanico de posibilidades en este sentido. Algunos ejemplos podrían ser:

• Lesiones/alteraciones/intervenciones quirúrgicas del aparato musculo-esquelético: artrosis, artritis, dolores de la columna vertebral y articulares, fracturas vertebrales y de fémur u otras fracturas, prótesis de caderas y rodillas, lesiones articulares, musculares, tendinosas, ligamentosas, alteraciones del equilibrio, de la coordinación, de la postura...
• Diabetes e hipertensión arterial: disminución de los niveles de glucosa, triglicéridos y colesterol en la sangre
• Problemas cardio-respiratorios: MPOC, enfermedades coronarias...
• Enfermedad de Parkinson: mejora de la movilidad, la coordinación, el equilibrio, la resistencia y las capacidades funcionales en las actividades de la vida diaria...
• Enfermedad de Alzheimer: efectos beneficiosos de la actividad física sobre la actividad cerebral, mejora de la capacidad funcional para las actividades de la vida diaria...
• Otras enfermedades neurodegenerativas: Ataxia, Esclerosis Múltiple...
• Accidentes Vasculares Cerebrales y otros tipos de Daño Cerebral Adquirido: mejora de la coordinación, la integración y coordinación neuromotriz, el equilibrio y la fatiga o tolerancia al ejercicio...
• Enfermedades vasculares periféricas: dificultades de retorno venoso y linfático, claudicación intermitente
• Mastectomía: mejora de la fuerza, resistencia y elasticidad de la musculatura del hombro, efecto positivo sobre el linfedema
• Fibromialgia: mejora la resistencia aeróbica y la fatiga, la seguridad, el sueño y el estado anímico
• Trastornos del estado de ánimo: ansiedad, depresión, stress, fatiga

ENVEJECIMIENTO ACTIVO

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el Envejecimiento Activo como el proceso en que se optimizan las oportunidades de salud, participación y seguridad con el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas a medida que envejecen. El envejecimiento activo permite que las personas realicen su potencial de bienestar físico, social y mental.

IMPLICA ENTENDER ESTA ETAPA DE LA VIDA COMO UN CICLO MÁS DE CRECIMIENTO PERSONAL, AÑADIENDO “VIDA A LOS AÑOS Y NO SÓLO AÑOS A LA VIDA”.

Las políticas de actuación propuestas por la OMS en el año 2002 en este sentido abogan por:
• Promover los factores de protección de la salud a través de hábitos y estilos de vida saludables y el ejercicio físico
• Promover los factores de protección del funcionamiento cognitivo
• Promover el afrontamiento positivo de las emociones
• Promover la participación psicosocial

Así mismo, el ejercicio físico sistemático contribuye a mejorar significativamente la salud y el bienestar de las personas, de cualquier edad. En esta dirección, LA SUMA DE LA MARCHA NÓRDICA Y LA FISIOTERAPIA COMPORTA UN IMPORTANTE BENEFICIO PARA LAS PERSONAS MAYORES Y PUEDE AYUDAR DE FORMA CLARA A MANTENER UN BUEN ESTADO DE SALUD FÍSICO Y MENTAL, PROMOVER LA AUTONOMÍA PERSONAL Y PREVENIR O RETARDAR SITUACIONES DE DEPENDENCIA.

MÁS ALLÁ DE LA ESTIMULACIÓN Y LA MEJORA DE LA CONDICIÓN Y LAS CAPACIDADES FÍSICAS Y ENTENDIENDO LA SALUD COMO UN CONCEPTO GLOBAL, EN MARXA QUIERE CONTRIBUIR A ESTIMULAR OTROS ASPECTOS IGUALMENTE IMPORTANTES DE LA PERSONA, COMO SON LA VERTIENTE SOCIAL, COGNITIVO-EMOCIONAL, CULTURAL, DE PARTICIPACIÓN Y APORTACIÓN DE LA PROPIA EXPERIENCIA, ETC.

En Marxa se enmarca, pues, perfectamente dentro del contexto del envejecimiento activo, a través de la promoción y la práctica de la actividad física y de hábitos saludables, de la participación psicosocial, de la optimización de la salud y, en general, de la búsqueda de la mejora del bienestar y la calidad de vida de las personas mayores.