PRESENTACIÓ

En Marxa és una empresa de serveis de salut que pretén, a través de la marxa nòrdica i la fisioteràpia, contribuir a millorar la qualitat de vida de les persones, promovent i millorant-ne la salut així com el seu benestar físico-psico-social.

En Marxa proposa sessions i sortides de marxa nòrdica i fisioteràpia tant individuals com grupals, dirigides per un fisioterapeuta i instructor de marxa nòrdica.

INDICAT PER A TOTES AQUELLES PERSONES QUE VOLEN MILLORAR O MANTENIR LA SEVA CONDICIÓ FÍSICA I/O ALGUN ASPECTE DE LA SEVA SALUT SOTA LA GUIA D'UN FISIOTERAPEUTA, I FER-HO D'UNA MANERA DIFERENT, A L'AIRE LLIURE. Aquest fet permet realitzar una activitat saludable al mateix temps que conèixer, disfrutar i compartir l'entorn urbà, natural, cultural, etc.

VALORS

Us volem transmetre el nostre COMPROMÍS, la nostra DEDICACIÓ i la nostra PASSIÓ pel que fem, volem que ens sentiu propers i compartim moments i vivències amb plena confiança. Tot, és clar, partint des de l’experiència, la qualitat i la voluntat de millora constant que ens defineixen.







JOSEP M.
BERMEJO
FONTSERÉ

• Diplomat en Fisioteràpia a les Escoles Universitàries Gimbernat (UAB)
• Postgrau en Gestió i Direcció de Centres Geriàtrics i Recursos Gerontològics (UAB)
• Especialitats en Fisioteràpia en Geriatria i Neurologia i àmplia experiència en Traumatologia i Reumatologia
• Àmplia experiència docent en formació a cuidadors no professionals
• Instructor de Marxa Nòrdica pel Mètode Fittrek (reconegut per ACE American Council of Exercise, AFAA Aerobic and Fitness Assotiation of America, Can Fit Pro Associació Canadenca de Professionals del Fitness) a l’Escola de Marxa Nòrdica Urban Walking
• Curs Mètode Exerstrider per a instructors de marxa nòrdica a l’Escola de Marxa Nòrdica Urban Walking

L'ENTRADA EN CONTACTE AMB LA MARXA NÒRDICA HA ESTAT MOLT IMPORTANT PER A MI TANT A NIVELL PERSONAL COM PROFESSIONAL, JA QUE HE TROBAT EL COMPLEMENT IDEAL PER A PODER CONTINUAR TREBALLANT, DES D'UN PUNT DE VISTA DIFERENT I ESPECIAL, AL SERVEI DE LA MILLORA DE LA QUALITAT DE VIDA I EL BENESTAR DE LES PERSONES.

SERVEIS

MARXA NÒRDICA I FISIOTERÀPIA

Sessions individuals amb l’objectiu de millorar algun aspecte de l’estat físic o bé millorar i/o complementar el procès de rehabilitació d’una lesió, intervenció quirúrgica, enfermetat, etc. al mateix temps que es realitza una activitat física saludable i preventiva.
La durada podrà ser d’1h o d’1h 30min. Nº sessions a determinar.

Sessions grupals amb objectius similars a les sessions individuals però en format grupal i amb periodicitat regular.
La durada podrà ser d’1h o d’1h 30min. Sessions regulars 1-2 cops per semana.

Sortides grupals en que el lloc serà diferent en cada ocasió per tal de conèixer i disfrutar dels diversos espais i aspectes que ens ofereix el nostre entorn, ja sigui natural, urbà, de caire cultural…
Durada a determinar en cada ocasió.

CURSOS, TASTS I SEMINARIS

Tast individual (màxim 3 persones) i grupal per entrar en contacte amb la marxa nòrdica, saber què és i els seus beneficis i “tastar” la part pràctica.
La durada serà d’1h 30min.

Curs bàsic d´iniciació (grupal) on conèixer i practicar la tècnica bàsica de la marxa nòrdica.
La durada serà de 3h.

Seminaris encaminats a donar assessorament i/o tractar temes i aspectes relacionats amb els camps de la fisioteràpia, la prevenció de la salut, els cuidadors, etc., o qualsevol altre que pugui ser de l’interès del grup.

PER A MÉS INFORMACIÓ DELS NOSTRES SERVEIS, FES CLIC AQUÍ

*Totes les sessions, cursos, sortides, etc.,es realitzen en espais naturals i urbans i inclouen els bastons de marxa nòrdica (si no se’n disposa de propis).

MARXA NÒRDICA

La marxa nòrdica és una activitat física pràcticament complerta que consisteix en l’ús de bastons de forma activa en caminar. Això comporta l’activació de la musculatura dels braços i del tronc, més enllà de la de les cames , i la fa molt més eficient que el caminar “normal”. És una tècnica saludable, fàcil d’aprendre i apta per a tot tipus de persones, edats, llocs i moments. Només fan falta un parell de bastons específics de marxa nòrdica i moltes ganes de caminar i disfrutar.

ÉS, PERÒ, MOLT MÉS QUE CAMINAR AMB BASTONS!

BENEFICIS MARXA NÒRDICA

• Activitat aeròbica de baixa-moderada intensitat
• Major activació muscular (fins a un 90% musculatura corporal que el caminar “normal”)
• Menor impacte i sobrecàrrega sobre les articulacions de les cames (caderes, genolls, turmells;
30% menor impacte als genolls)
• Millora de la força, la resistència i l’elasticitat muscular
• Major activació cardiorespiratòria i circulatòria (incrementa un 10-15% la freqüència cardíaca i fins a un 20% el consum d’oxigen respecte al caminar)
• Millora la resistència i la tolerància a l’esforç (millora la fatiga)
• Major equilibri i seguretat en caminar
• Millora de la postura i problemes que se’n deriven (dolors espatlles, zona cervical i lumbar)
• Millora la mobilitat i la capacitat funcional
• Millora la coordinació
• Millora l’estat anímic (stress, depressió, ansietat, fatiga) i l’autoestima
• Afavoreix les relacions socials
• Major implicació calòrica, fins a un 46% més que en caminar (sobrepes, obesitat)
• Enforteix el sistema immunitari
• Efecte preventiu i positiu de l’activitat física sobre tot l’organisme, sobre l’aparició de lesions, dolors, enfermetats, en situacions de cronicitat, i sobre el deteriorament cognitiu

MARXA NÒRDICA I FISIOTERÀPIA

LA MARXA NÒRDICA I LA FISIOTERÀPIA ES COMPLEMENTEN A LA PERFECCIÓ COM A EINES DE PROMOCIÓ, PREVENCIÓ, MILLORA I/O MANTENIMENT DE LA SALUT.

Diversos estudis indiquen que la marxa nòrdica, més enllà de ser una activitat física saludable i preventiva, pot ajudar en el procès de millora i/o manteniment de les capacitats en diferents lesions, enfermetats i situacions de cronicitat. Per això, la combinació de les dues disciplines ofereix un ampli ventall de possibilitats en aquest sentit. Alguns exemples podrien ser:

• Lesions/alteracions/intervencions quirúrgiques de l’aparell musculoesquelètic : artrosis, artritis, dolors de la columna vertebral i articulars, fractures vertebrals i de fèmur o altres, pròtesis de caderes i genolls, lesions articulars, musculars, tendinoses, lligamentoses, alteracions de l’equilibri, de la coordinació, de la postura…
• Diabetis i hipertensió arterial : disminució dels nivells de glucosa, triglicèrids i colesterol a la sang
• Problemes cardiorespiratoris : MPOC, enfermetats coronàries...
• Enfermetat de Parkinson : millora de la mobilitat, la coordinació, l’equilibri, la resistència i les capacitats funcionals en les activitats de la vida diària...
• Enfermetat d’Alzheimer : efectes beneficiosos de l’activitat física sobre l’activitat cerebral, millora de la capacitat funcional per a les activitats de la vida diària
• Altres enfermetats neurodegeneratives : Atàxia, Esclerosi Múltiple...
• Accidents Vasculars Cerebrals i altres tipus de Dany Cerebral Adquirit : millora de la coordinació,la integració i coordinació neuromotriu, l’equilibri i la fatiga o tolerància a l’exercici, etc.
• Enfermetats vasculars perifèriques : dificultats retorn venós i limfàtic, claudicació intermitent
• Mastectomia : millora de la força, resistència i elasticitat de la musculatura de l’espatlla, efecte positiu sobre el linfedema
• Fibromiàlgia : millora la resistència aeròbica i la fatiga, la seguretat, el son, l’estat anímic
• Transtorns de l’estat d’ànim : ansietat, depressió, stress, fatiga

ENVELLIMENT ACTIU

L’Organització Mundial de la Salut (OMS) defineix l’Envelliment Actiu com el procès en que s’optimitzen les oportunitats de salut, participació i seguretat amb l’objectiu de millorar la qualitat de vida de les persones a mesura que es fan grans. L’envelliment actiu permet que les persones realitzin el seu potencial de benestar físic, social i mental.

IMPLICA ENTENDRE AQUESTA ETAPA DE LA VIDA COM UN CICLE MÉS DE CREIXEMENT PERSONAL, AFEGINT "VIDA ALS ANYS I NO NOMÉS ANYS A LA VIDA".

Les polítiques d’actuació proposades per l’OMS l’any 2002 en aquest sentit aboguen per:
• Promoure els factors de protecció de la salut a través d’hàbits i estils de vida saludables i l’exercici físic
• Promoure els factors de protecció del funcionament cognitiu
• Promoue l’afrontament positiu de les emocions
• Promoure la participació psicosocial

Així mateix, l’exercici físic sistemàtic contribueix a millorar significativament la salut i el benestar de les persones, de qualsevol edat. En aquesta direcció, LA SUMA DE LA MARXA NÒRDICA I LA FISIOTERÀPIA COMPORTA UN IMPORTANT BENEFICI PER A LES PERSONES GRANS I POT AJUDAR DE FORMA CLARA A MANTENIR UN BON ESTAT DE SALUT FÍSIC I MENTAL, PROMOURE L'AUTONOMIA PERSONAL I PREVENIR O RETARDAR SITUACIONS DE DEPENDÈNCIA.

MÉS ENLLÀ DE L’ESTIMULACIÓ I LA MILLORA DE LA CONDICIÓ I LES CAPACITATS FÍSIQUES I ENTENENT LA SALUT COM UN CONCEPTE GLOBAL, EN MARXA VOL CONTRIBUIR A ESTIMULAR ALTRES ASPECTES IGUALMENT IMPORTANTS DE LA PERSONA, COM SÓN LA VESSANT SOCIAL, COGNITIU-EMOCIONAL, CULTURAL, DE PARTICIPACIÓ I APORTACIÓ DE LA PRÒPIA EXPERIÈNCIA, ETC.

En Marxa s’emmarca, doncs, perfectament dins el context de l’envelliment actiu, a través de la promoció i la pràctica de l’activitat física i d’hàbits saludables, de la participació psicosocial, de l’optimització de la salut i, en general, de la recerca de la millora del benestar i la qualitat de vida de les persones grans.